Julkaistu 4.3.2026
Aiemmassa kirjoituksessa lihaskireyttä käsiteltiin lihaksen ja lihaskalvojen eli faskian osalta yleisellä tasolla. (Mitä on lihaskireys, mistä se johtuu ja miltä se tuntuu). Tässä kirjoituksessa syvennytään tarkemmin lihaksia ympäröivän ja niiden sisällä olevan sidekudoksen ja faskian rooliin.
Lihaskireys on siis monimuotoinen ilmiö, eikä se rajoitu vain lihakseen tai sitä ympäröivään sidekudokseen. Se on myös hermostollista, ja siihen osallistuu niin motorinen, sensorinen kuin sympaattinen hermosto. Aineenvaihdunnallakin on merkittävä rooli lihaskireydessä. Mutta silloin, kun sidekudos on merkittävä tekijä lihaskireydessä, on yleensä kyse sitkeästä, pitkäaikaisesta ja hankalasti hoidettavasta vaivasta.
Jotta termit eivät mene heti alussa sekaisin, selvennetään, että käytän sanaa sidekudos yleisnimityksenä kaikelle lihaksia ympäröivälle ja niiden sisällä olevalle tukikudokselle. Faskia on sidekudoksen järjestäytynyt osa, joka muodostaa kalvomaisia ja verkostomaisia rakenteita lihasten ympärille ja väliin. Arkikielessä näistä puhutaan usein lihaskalvoina.
Sidekudos on tukikudos, joka muodostaa kehoon kolmiulotteisen verkoston. Se koostuu pääasiassa kollageenisäikeistä, jotka antavat vetolujuutta, elastiinisäikeistä, jotka mahdollistavat joustavuuden, geelimäisestä väliaineesta, joka sitoo vettä, sekä soluista, kuten fibroblasteista, jotka tuottavat ja ylläpitävät kudosrakennetta. Sen keskeisiä tehtäviä ovat tukea ja yhdistää kudoksia, välittää voimaa, mahdollistaa kerrosten liukuminen toistensa suhteen ja toimia mekaanisena ja osin myös aistivana rakenteena.
Lihasten ja lihaskireyden kannalta sidekudosta on kolmenlaista:
Se sijaitsee lihasten välissä (syvä faskia ja lihasaitiot) ja on rakenteeltaan paksumpi ja järjestäytyneempi kollageenikerros, joka erottaa ja yhdistää lihasryhmiä. Sen tehtävä on erottaa lihasryhmät toisistaan, mahdollistaa lihasten liukumisen toistensa suhteen, välittää voimaa lihaksesta toiseen ja osallistua koko kehon voimansiirtoketjuihin.
Terve ja toimiva sidekudos on joustavaa, hyvin nesteytettyä ja järjestäytynyt toiminnallisesti niin, että se voimistaa, ohjaa ja tukee lihasten, nivelten ja ihon luonnollista liikettä.
Sidekudoksessa voi kuitenkin tapahtua muutoksia monista kuormitukseen ja aineenvaihduntaan liittyvistä syistä. Sidekudoksen määrällisen lisääntymisen lisäksi merkittävää on sen suhteellinen osuus lihaksessa. Sidekudoksen rakenteen muuttuessa sen säikeet järjestäytyvät eri tavoin. Sidekudoksesta tulee tiukempaa säikeiden muodostaessa ristikkäisiä sidoksia. Sidekudoksen aineenvaihdunta ja nestekierto voivat myös heikentyä, aiheuttaen sidekudoksen jäykistymistä entisestään.
Näiden muutosten seurauksena syntyy laajoja, koko lihaksen tai lihasryhmän kattavia, hyvin kovalta tuntuvia alueita, jotka eivät hierottaessa jousta yhtään. Liikeradat voivat olla laajuudeltaan normaalit, mutta liike itsessään voi tuntua jäykältä ja raskaalta. Myös kipua saattaa esiintyä liikkeessä, mutta erityisesti kosketuksessa.
Muutokset tuottavat liukumishäiriöitä lihasten välillä, muuttavat voimansiirtoa ja kuormitusadaptaatiota. Tästä seuraa laaja-alainen jäykkyyden ja liikkeessä lisääntyvän kiristävän vastustuksen tunne.
Mekaanisessa kuormituksessa ja yksipuolisessa rasituksessa toistuvat liikkeet ja staattiset asennot muuttavat sidekudoksen rakennetta ja sen kuormituskestävyyttä.
Vähäinen liikevaihtelu johtaa siihen, että sidekudos mukautuu käytettyihin liikesuuntiin, jolloin käyttämättömät liikesuunnat jäykistyvät.
Mikrovauriot ja korjausprosessi, jossa kuormitus voi aiheuttaa pieniä sidekudosta vaurioittavia revähdyksiä, joiden korjaus voi lisätä kollageenin määrää ja tiheyttä.
Autonominen säätely ja verenkierto vaikuttavat pitkittyneen sympaattisen aktiivisuuden kautta kudosten nestekierron ja aineenvaihdunnan säätelyyn.
Ikääntyminen ja aineenvaihdunnalliset tekijät vaikuttavat sidekudoksen elastisuuteen ja nestepitoisuuteen, jotka muuttuvat iän sekä metabolisten häiriöiden ja muutosten myötä.
Hieronnalla voidaan vaikuttaa myös sidekudoksesta johtuvaan lihaskireyteen. Vaikutus tapahtuu sekä mekaanisesti että hermostollisesti. Poiketen muista syistä johtuvasta lihaskireydestä vaikutukset ovat vain osin välittömiä, koska rakenteelliset muutokset tapahtuvat hitaasti.
Koulutettu hieroja, Klassinen hieronta, urheiluhieronta, hieronta stressin hoidossa ja hieronta tinnituksen hoidossa. Lähihoitaja Mielenterveys ja päihdetyö.
Valitse joko urheiluhieronta tai ihan vain perinteinen klassinen hieronta.
Tutustu tarkemmin lihaskireyden ja lihaskivun syihin sekä tarjoamiimme hieronta hoitoihin.